MELHORE SUA SAÚDE EM 2015!!!
COMO COMER ?
Todo o ser
vivo preciso de energia para viver, certo? E energia, como tudo na natureza,
nunca se perde, mas se transforma. Ou seja
que precisa de energia tira de outra coisa que já tenha.
As plantas
transformam energia solar em glicose e depois transforma parte dessa energia em
energia química, retiram água da terra entre outros nutrientes. Assim os animis herbívoros comem as plantas obtendo energia e que logo viram reservas o seu
corpo (glicogênio e gorduras), esses animais logo viram comida dos carnívoros
que também armazenam em gorduras e glicogênio. Nós seres humanos estamos no
topo da cadeia e consumimos energias de todos os tipos, seja ela animal ou
vegetal.
Em se
tratando de comida é sem duvida um dilema que todos nós passamos na hora de
escolher, assim muitas vezes estamos tão atarefados que não damos a devida
atenção ao nosso maior aliado para manter essa vida tão corrida, o Alimento.
O critério
mais agradável na hora de matar a fome é , sem duvida, o Paladar. Mas o paladar
não é um bom critério de seleção de alimentos saudáveis, principalmente porque
as gorduras e os açucares são os maiores responsáveis pelo sabor. SIM É DIFÍCIL NÃO
ESCOLHER ESSAS COMIDAS CALÓRICAS!!
E DEPOIS DE UM FIM DE ANO COM TANTA COISA DELICIOSA PRA NÓS FAZER
PERDER A CABEÇA, OQUE FAZER????
MAS, cortar de uma vez esses alimentos, gostosos, da vida é uma
decisão INEFICAZ!! O seu paladar não vai esquecer tão fácil desses alimentos
saborosos E AO PRIMEIRO DESLISE NÓS VAMOS VOLTAR A COMER COMO LOUCOS e com
certeza irá tirar a barriga da miséria, ou melhor a gula da miséria!
Para funcionar vale a lei da PONDERAÇÃO você deve fazer um mínimo de abstenção que não te deixe
morrendo de vontade e também que não deixe preguiçoso na hora de comer
alimentos saudáveis. Vou explicar:
Você
come 600 gr no almoço, coloca arroz, feijão e um bife com batatas fritas, quase
todas as pessoas comem dessa forma uma vez ao dia. Assim você pode reduzir o
arroz e feijão, colocar um file de peixe ou frango e saladas variadas, cuidado
com legumes eles contém muita glicose e podem não ser uma opção pra reduzir
calorias, enfim seu prato ficara com aprox. 440 gr.
AGORA
UM SEGREDO: VOCÊ TOMA UM COPO DE ÁGUA (melhor opção) OU SUCO ANTES DE COMER.
Porque? Porque você vai estimular a absorção do estomago e vai deixar uma
sensação de saciado mais rápido, logo você come menos. Outra dica excelente é MASTIGAR
BEM, todo mundo sempre fala isso mas a maioria não o faz, então coloque isso
nas prioridades do seu dia-a-dia. Enfim
chega a sobremesa é ela terrível!! Faça opção pela mais simples OU e se
conseguir troque por um café e pronto!!
Agora
esse processo não pode ser diário lembra você deve faze-lo ponderadamente ode
começar com duas vezes na semana já é o bastante e a cada semana você aumenta e
assim logo estará deixando só para os finais de semana pra sair da rotina e
comer a vontade, mas com PONDERAÇÃO!!
A HORA DA COMIDA!!!
Os ponteiros do relógio se aproximam da refeição mas
ainda não é hora e o pior pode estar longe a hora de almoço ou jantar, mas você
está com aquela vontade imensa de comer o suco gástrico esta fazendo seu
estomago virar um saco furado e qualquer coisa que estiver na sua frente pode
virar uma refeição. CENSURE-SE!! Quando acontece isso é sinal que você errou no
seu planejamento diário das refeições, mas vou lhe dar uma DICA E TANTO QUE
MUITA GENTE VEM USANDO.
UTILIZE O CHIMARRÃO É ISSO MESMO CHIMARRÃO
O
consumo da erva-mate está relacionado também ao poder que ela tem de estimular
a atividade física e mental, atuando beneficamente sobre os nervos e músculos,
combatendo a FADIGA, proporcionando a sensação de saciedade, sem provocar
efeitos colaterais como INSÔNIA e IRRITABILIDADE pessoas
sensíveis aos estimulantes contidos na erva-mate podem sofrer algum efeito
colateral). A erva também atua sobre a circulação, acelerando o ritmo cardíaco
e harmonizando o funcionamento bulbo medular. Age sobre o tubo digestivo,
facilitando a digestão sendo DIURÉTICA e
LAXATIVA. É considerada ainda um ótimo remédio para a pele e reguladora das
funções cardíacas e respiratórias, além de exercer importante papel na
regeneração celular.
Assim,
os pesquisadores concluíram que o mate contém praticamente todas as vitaminas
necessárias para sustentar a vida, e que a erva-mate é uma planta
indiscutivelmente especial, já que é muito difícil encontrar em qualquer lugar
do mundo outra planta que se iguale ao seu valor nutricional. SAIBA MAIS EM ( http://pt.wikipedia.org/wiki/Chimarr%C3%A3o>)
VOCÊ pode faze-lo e levar onde quiser tome uma porção diária
de 500 a 700 ml feitas com duas colheres de sopa cheia da erva mate em água
morna, quente ou fria.
OBS: prefiro fazer quente ACHO que aproveita mais a erva e
depois coloco gelo, pode experimentar o gosto e mais intenso quando se faz com água morna ou quente.
Outra coisa é que você não precisa ter a cuia é só fazer em
um coador de pano e colocar em um recipiente, garrafa de plástico, copo com
tampa e pronto seu aliado contra a fome das horas de desespero, assim você pode
ficar mais tranquilo até dar o horário certo de comer.
E ASSIM VOCÊ COMEÇA SEU ANO DE 2015 COM ALGUMAS ESTRATEGIAS
QUE VÃO COM CERTEZA LHE DAR UM UP E AJUDAR-LHE A TER MAIS SAÚDE COM CERTEZA!!
ATÉ A PRÓXIMA!!
